Kilo Vermek – Kilo Verme
Servisler: Aşağıdaki servislerden birini daha fazla okumak için seçiniz ve aşağı ilerleyiniz
Kilo Verme Danışmanlığı
Kilo vermek yalnızca daha düşük bir sayı görmek değildir. Sağlıklı bir kilo verme süreci; yaşam tarzınıza, sağlık durumunuza ve günlük alışkanlıklarınıza uygun, sürdürülebilir bir plan oluşturmayı gerektirir.
Benim yaklaşımım kısa süreli diyetler uygulatmak yerine uzun vadede sürdürülebilecek beslenme alışkanlıkları kazandırmaktır. Böylece yalnızca kilo vermeyi değil, verilen kilonun korunmasını da hedefleriz.
İstanbul Bilgi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunuyum. Ardından Paris’te Human Nutrition alanında yüksek lisans eğitimimi tamamladım. 10 yıla aşkın deneyimimle mesleki pratiğimde bilimsel kanıtları, mikronütrisyon yaklaşımını, bağırsak sağlığını ve danışanlarımın yaşam tarzını birlikte değerlendirerek kişiye özel beslenme planları hazırlıyorum.
Kilo Verme Danışmanlığı Kimler İçin Uygundur?
Bu danışmanlık;
- Sağlıklı şekilde kilo vermek isteyenler
- Verdiği kiloları geri alanlar
- Diyet yapmasına rağmen sonuç alamayanlar
- Yoğun iş temposuna uygun bir beslenme planı isteyenler
- Vücut kompozisyonunu iyileştirmeyi hedefleyenler
- Beslenme alışkanlıklarını kalıcı olarak değiştirmek isteyenler
- Kadıköy’de veya online diyetisyen desteği arayanlar için uygundur.
Danışmanlık Süreci Nasıl İlerliyor?
İlk görüşmede;
- sağlık öykünüzü,
- kan tahlillerinizi (varsa),
- beslenme alışkanlıklarınızı,
- günlük yaşam düzeninizi,
- hedeflerinizi
birlikte değerlendiriyoruz.
Bu bilgiler doğrultusunda tamamen size özel bir beslenme planı oluşturuyorum.
Takip görüşmelerinde ise ilerlemenizi birlikte değerlendiriyor, gerektiğinde planınızı güncelliyoruz. Böylece süreç yaşamınıza uyum sağlayarak devam ediyor. Bana süreç boyunca Whatsapp’tan da ulaşabiliyor oluyorsunuz. Hatta sizden bolca fotoğraf atmanızı bekliyorum.
Kilo Verirken En Sık Yapılan Hatalar
Kilo vermeyi zorlaştıran en önemli nedenlerden biri yanlış yöntemlerdir.
Sık karşılaştığım hatalar şunlardır:
- Çok düşük kalorili diyetler uygulamak
- Karbonhidratı tamamen kesmek
- Öğün atlamak
- Sürekli detoks programları denemek
- Yasaklarla ilerlemek
- Tartıdaki günlük değişimleri başarının tek göstergesi olarak görmek
- Sosyal hayatı sürdürülemeyecek kadar katı beslenmek
Amacım uygulanabilir, sürdürülebilir ve bilimsel temellere dayanan bir plan oluşturmaktır.
Neden Kişiye Özel Beslenme Planı?
Her bireyin;
- yaşam tarzı,
- çalışma düzeni,
- sağlık durumu,
- fiziksel aktivitesi,
- besin tercihleri
birbirinden farklıdır.
Bu nedenle herkese aynı listeyi vermek yerine, günlük yaşamınıza uyum sağlayabilecek bir sistem oluşturuyorum. Böylece beslenme planını yalnızca birkaç hafta değil, uzun yıllar sürdürebilmeniz mümkün oluyor.
Yüz Yüze ve Online Danışmanlık
Danışmanlık hizmetlerimi Kadıköy’deki kliniğimde yüz yüze sürdürüyorum.
İstanbul dışında yaşayan danışanlarımla ise online görüşmeler gerçekleştiriyorum. Böylece bulunduğunuz şehir veya ülke fark etmeksizin kişiye özel beslenme danışmanlığı alabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Aç kalmadan kilo vermek mümkün mü?
Evet. Kilo vermede temel amaç aç kalmak değil, enerji ihtiyacınıza ve hedeflerinize uygun sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmaktır.
Online diyet yüz yüze kadar etkili midir?
Uygun takip sistemiyle online danışmanlık da yüz yüze danışmanlık kadar etkili olabilir.
Spor yapmak zorunda mıyım?
Hayır. Fiziksel aktivite süreci destekler ancak beslenme planı mevcut yaşam tarzınıza göre hazırlanır.
Kilo verdikten sonra kilo almamak mümkün mü?
Evet. Bu nedenle yalnızca kilo vermeye değil, kilo koruma dönemine de önem veriyorum.
Bilimsel ve Kişiye Özel Bir Yaklaşım
Her danışanın hedefi farklıdır. Kimisi ilk 5 kilosunu vermek isterken, kimisi yıllardır mücadele ettiği kilo döngüsünü kırmayı hedefler.
Bu nedenle danışmanlık sürecini bilimsel veriler ışığında, yaşam tarzınıza uygun ve sürdürülebilir şekilde planlıyorum.
Bilimsel Yaklaşım Neden Önemlidir?
İnternette hızla kilo vermeyi vadeden birçok yöntem bulunuyor. Ancak çok düşük kalorili diyetler, tek tip beslenme programları veya bilimsel dayanağı olmayan uygulamalar kısa vadede sonuç verse bile uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir.
Güncel uluslararası kılavuzlar da kilo yönetiminde bireyselleştirilmiş beslenme planı, davranış değişikliği ve düzenli takibin temel yaklaşım olduğunu vurgulamaktadır.
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO)
Bilgi almak veya randevu oluşturmak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Bilgi ve randevu için: 0530 939 44 08
Benzer Hizmetler
